100여 종의 품종이 있는 과일로, 우리가 먹는 것은 열매 부분입니다. 이 과일은 단맛, 신맛 등이 풍부한데 노란 속에 달콤한 맛, 은은한 향이 매력적인 파인애플 효능, 많이 먹어도 되는지 파인애플 칼로리부터 조금씩 알아보세요!
일단 파인애플의 영양성분을 살펴보면 전체의 80% 정도는 수분이고 그 외에 비타민이나 소화를 돕는 효소로 알려진 브로멜린, 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민B, 마그네슘, 엽산 등이 다양하게 들어 있는 것을 알 수 있는데 이 파인애플 칼로리는 100g당 50~55kcal 정도인데 사과와는 비슷한 수준으로 바나나와 비교하면 1/2 수준입니다.다만 당분이 많이 들어 있기 때문에 칼로리가 높은 편은 아니라고 해서 늦은 시간에 많이 먹을 경우 오히려 살이 찔 수 있다는 점을 명심해야 합니다.
파인애플 효능
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1. 피로회복을 돕는 100g 파인애플에 성인기준 하루 비타민C 권장량 약 80%가 함유되어 있다고 합니다. 그래서 몸에 쌓인 피로감을 해소하고 에너지를 up! 시키는 데 도움이 된다고 합니다.비타민C 같은 경우에는 항산화 등에도 영향을 미친다는 점을 확인해 보면 되겠죠?
2. 배변에 도움을 주는 파인애플 효능 두 번째는 체내 독소 배출은 물론 배변을 원활하게 해주는 섬유질이 많기 때문에 장 운동을 돕고 장내 노폐물 배출, 숙변 제거에 이점이 있습니다. 특히 파인애플식초를 만들어 섭취할 경우 섬유질을 풍부하고 간편하게 보충할 수 있다고 합니다.
3. 혈압을 낮추다.칼륨과 브로멜린 성분이 좁아진 혈관을 확장해 노폐물을 배출하는 데 도움이 되고 혈액순환이 원활해지는 데 도움이 됩니다.이것은 높은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다 평소에 고혈압 관리, 심혈관계 건강성에 대한 관심이 있었다면 이 부분을 기억해두시기 바랍니다?
4. 소화작용에 도움을 주는 브로멜린(브로멜라닌)이라고 불리는 소화효소는 육류 등 단백질 소화를 돕는 작용을 하는데 평소 고기만 먹으면 소화가 잘 안 되거나 우유 등 단백질 섭취 후 가스 정말 체한 느낌이 들 경우 소화를 돕는 파인애플 디저트를 먹어보는 것도 좋습니다~ 생과, 주스 등으로 마시는 것이 효소를 풍부하게 섭취할 수 있는 방법이라고 합니다.5. 뼈를 튼튼하게 하는 망간의 경우 체내에 부족하면 골다공증 위험이 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 파인애플은 100g당 성인 1일 권장량의 약 45%를 함유하고 있기 때문에 망간을 보충하여 뼈 건강을 지키는 데 좋은 음식이 됩니다.
6. 붓기 감소를 돕는 칼륨의 경우 체내 소금 섭취로 인해 과다하게 쌓인 나트륨을 배출시키는 데 도움이 됩니다. 그 밖에 수분을 과다 섭취함으로써 생기는 수분과다형 부종 제거에도 장점이 있다고 합니다.손발, 손이 자주 붓는 경우 파인애플의 효능을 기억해 두면 어떨까요?7. 치아 미백에 장점이 있는 브로멜라닌 성분은 치아에 노란색으로 착색되는 것을 방지하고 치아 표면에 스며든 자국을 제거하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다.단백질을 분해하는 효소 중 하나인 파파인을 함께 가지고 있기 때문에 에나멜의 손상 없이 작용할 수 있다고 합니다.
섭취 시 주의사항은?
-덜 익은 과실을 먹는 경우 수유산 칼슘의 혀의 자극, 통증, 입안의 자라츠키 등을 유발할 수 있습니다.공복시, 공복시에 다량 섭취하면 가슴 앓이나 위장 장애를 발생시킬 수 있습니다.복용하는 약물에 의해서 약효를 깎거나 부작용을 일으킬 수 있으므로 주의해야 하며 해당 약물로는 우울증 치료제, 항응고제 등으로 지병이 있는 경우는 담당 의사와 의논해서 섭취하세요.-브로 멜린에 의해서 다량 섭취하면 입술이나 혀 등에 통증부기 등을 나타낼 수 있습니다.파인애플 속의 경우 임산부가 섭취해서는 안 된다고 알고 있는데, 이는 매우 다량으로 지속적으로 섭취한 때 나타나는 부작용(유산 등)인 소량 섭취에 대해서는 그다지 걱정하지 않아도 됩니다
